正しい筋トレの頻度について

近年では筋トレをしている女性はたくさん存在します。人気を集めていますが、そもそも筋肉をつけようと思うと筋肉を傷めないことには成長はしません。筋トレとは簡単に説明をすると筋肉を傷めつける行為ということになります。世の中には様々な筋トレ方法がありますが、人によっては何から始めたらいいのか、どのように始めたらいいのか分からない人もいるでしょう。こういった女性のためにまずは正しい筋トレの頻度についてアドバイスをします。

まず、大切なことは続けることです。毎日休まずに長時間筋トレをしなければならないわけではありませんが、続けることが成果につながると言われています。例えば運動をほとんどしない人が始めるなら最初は毎日10回だけ腹筋をやるという形でもやらないよりは成果が出ます。まずは筋トレが楽しいと思うことが大切なので、何となくでもいいので続けるようにしましょう。

続いて筋トレの時間について話しますが、筋肉をつけるために特に女性はゆっくりとした動きでトレーニングをする方法が流行っていますが、筋肉をつけたいなら短時間で筋肉に負荷をかけた方が効率よく鍛えられると言われています。筋肉をつけたいならなるべく短時間集中で負荷をかけましょう。

このように、正しい筋トレについて話しましたが、さらに筋肉をつけたいと思っているなら、筋トレ以外にもプロテインも飲んだ方がいいと言われています。このサイトでは筋トレとプロテインについて話します。