プロテインを飲むタイミング

プロテインを毎日飲んでみようと思う方は増えていますが、効率よく効果を得るためには飲むタイミングが大切になります。目的などによっても異なりますが、ここでは一般的にベストだと言われているタイミングについて説明します。

まずベストだと言われるのが寝る前です。基本的に就寝する30分から1時間前には飲んだ方がいいと言われており、30分から1時間前に飲むといい理由としては就寝直前は胃に負担がかかるからです。プロテインは栄養をたくさん含んでいるので、寝る前と言っても直前は避け、30分から1時間前に飲むようにすると効果的です。

続いてのベストなタイミングは朝です。朝は体の中から栄養素が出てしまっている状態です、その為、筋肉を大きくするたんぱく質に関しても減っています。そこで効率よくたんぱく質を摂取するためにはプロテインを朝に飲むといいと言われています。では、朝と言っても何時ごろ飲むといいのかということですが、基本的には朝起きてできる限り早い時間帯に飲む方がいいと言われています。

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このように、飲むタイミングについて話しましたが、プロテインはたんぱく質を多量に含みながら手軽に摂取できるアイテムなので、特に筋肉を増やしたい人は摂取するといいでしょう。